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Program
レッスンプログラム
Total Body Make
脚・お尻・お腹・二の腕・背中と5つのパートに分け、
全身をバランスよく鍛えるプログラム
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Basic
60min
運動量
ピラティスの基礎から、丁寧に行っていきます。まずはボディバランスのチェックをしながら、呼吸法や骨盤の動かし方の確認をします。正しく関節を動かした基本動作を身につけていきます。
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Intermediate
60min
運動量
基本動作に慣れてきた方への中級プログラム。徐々に有酸素運動を取り入れた動きを行い、全身の筋肉を細かなところまで使いながら引き締めていきます。ワークアウトの要素を強めたアクティブなレッスンです。
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Advance
60min
運動量
体幹強化に加えて有酸素運動を繰り返し行い、全身を無駄なくシェイプ！筋力強化とともに柔軟性を高め、代謝UPを目指し、引き締まった美しいボディラインを作ります。
Partial Body Make
気になる部分を
集中的に鍛える部位別プログラム
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Waist
60min
運動量
美しいウエストラインを創るには、お腹周りの様々な筋肉をくまなく鍛えていくことが大切。効率よくターゲットごとに鍛え、ぽっこり部分をシェイプしていきます！
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Hip & Legs
60min
運動量
下半身の筋肉は、全身の筋肉の7割を占めます。大きな筋肉を鍛えることで効率よく脂肪燃焼ができます。また、内腿・お尻・下腹にも効かせ、同時に美脚と桃尻を目指します。
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Back & Arm
60min
運動量
年々ゆるんでくる背中や二の腕。スッキリと引き締めながら、姿勢改善やコリ解消にも欠かせない背面の筋肉を集中的にケアし、ストラップの負荷を使いながらバックラインを整えていきます。
Conditioning
骨格を整えながら
調整するプログラム
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Stretch & Conditioning
60min
運動量
ヨガの動きを取り入れ、リラックスしながら凝り固まった筋肉をほぐし、全身の血流を促します。優しい動きで、無理なく全身をストレッチしていきます。丁寧に気持ちよく動かしていきます。
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Body Balance
60min
運動量
姿勢の維持やバランスをとるのに必要な体幹部のインナーマッスルをしっかり強化しながら、しなやかで強い筋肉とゆがみの無い正しい姿勢を作ることを目標として全身をくまなく動かしていきます。
Trial Lesson
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- 約2時間程度
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